Distanza sella manubrio mtb

Le braccia devono essere leggermente flesse e, con le mani appoggiate al manubrio, formare un angolo di circa 90° con il busto.
Per verificare se la posizione sia corretta è necessario, durante la pedalata, vedere il mozzo della ruota anteriore sotto la pipa del manubrio. Se questo non avviene, occorre sostituire l’attacco manubrio con un altro di lunghezza adeguata.

L'appoggio finale deve essere ben equilibrato: il carico del corpo è sopportato in buona parte dalla sella, mentre al manubrio si scarica solo il 40% del peso. In caso contrario si verifica compressione nervosa sulle mani, che causa formicolii.
A tal proposito, la posizione migliore sul manubrio è con la mano in linea con l'avambraccio; in caso di iperestensione della mano si rischiano non solo formicolii ma anche l'infiammazione del nervo ulnare e del tunnel carpale.
Una posizione «corta» sulla bici provoca dolori da sforzo a livello lombare. Una errata distanza sella-manubrio può provocare cervicali.

Tecniche guida Mountain bike

Corretta posizione in mtb

01.

La posizione in sella e l'assetto della bici sono molto importanti da non sottovalutare. L'altezza sella è fondamentale ai fini della corretta posizione di pedata. Leggi tutto [..]

Distanza sella manubrio

02.

La postura corretta prevede che, stando seduti in sella, la schiena formi un angolo di circa 45° col terreno e, con le pedivelle orizzontali, il femore della gamba del piede avanzato sia ortogonale al busto. Leggi tutto [..]

Partire e pedalare correttamente

03.

Lasciare i freni e partire. Quando il piede di spinta è al punto morto inferiore ci si mette in sella portando l'altro piede sul pedale. Braccia morbide per assorbire le asperità del terreno. Leggi tutto [..]

Il giusto rapporto

04.

Se la combinazione del rapporto che si usa è corretta, la pedalata è sciolta e le gambe sono gli arti che si muovono: spalle, anche, braccia, ecc. restano ferme. Leggi tutto [..]

La frenata

05.

La frenata più efficiente si verifica quando gli attriti sono ottimali. Su ghiaia e sabbia l'aderenza è fortemente ridotta, su rocce bagnate e scivolose e sul ghiaccio l'attrito è praticamente nullo. Leggi tutto [..]

Superamento degli ostacoli

06.

Generalmente qualunque percorso affrontato in mountain bike, anche se facile, presenta piccoli ostacoli da superare e non sempre è possibile evitarli. Leggi tutto [..]

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