TESTO: Sintesi di alcuni capitoli del libro "l'arte di arrampicare" di Paolo Caruso

Scelta terreno e continuità di movimento

Scelta del terreno

All'inizio la scelta del terreno ha un'importanza decisiva. L'inclinazione della parete, la qualità e la quantità degli appigli e degli appoggi (o aderenza) devono essere tali da permettere l'esecuzione della progressione scelta. Bisogna evitare il terreno che favorisce l'esecuzione di movimenti a quelli precedentemente scelti.

Continuità di movimento

Per passare ad una fase di staticità ad una di movimento è necessario vincere la forza d'inerzia, con un consumo di energia che si riduce man mano che il corpo comincia a muoversi. Allo stesso modo, anche l'interruzione di un movimento richiede uno sforzo ulteriore nel momento in cui è necessario riprendere il moto.

Se ogni interruzione di movimento ci obbliga a compiere uno sforzo supplementare, bisogna mantenere un movimento continuo durante l'esecuzione delle Progressioni. E' importante iniziare il movimento che determina lo spostamento del baricentro soltanto da una posizione favorevole (una delle posizioni base), dalla quale potremo meglio contribuire con tutto il corpo allo spostamento del peso.
L'apprendimento viene facilitato da un'esecuzione dei movimenti lenta e a velocità costante. Successivamente sarà possibile variare la velocità in relazione alle differenti caratterstiche dei singoli passaggi.

ATTENZIONE: le indicazioni contenute o riconducibili a questa pagina sono state sintetizzate ed hanno unicamente lo scopo di fornire informazioni di base sulle tecniche sportive. Per un apprendimento pratico e completo delle tecniche e delle manovre affidarsi ad un istruttore o corso per sviluppare una conoscenza più approfondita e consapevole.

Tecniche di arrampicata

Nozioni di base

01.

Le tecniche di arrampicata sono un insieme di posizioni e movimenti che consentono di salire superfici verticali. Ogni tecnica di arrampicata richiede un allenamento specifico ed una grande esperienza. Leggi tutto [..]

Gli arti superiori ed inferiori

02.

La maggior parte delle conformazioni della roccia possono essere utilizzate come appiglio e danno possibilità d'appoggio. Grande importanza, durante un'arrampicata, hanno le scarpe. Leggi tutto [..]

Progressione fondamentale con due appoggi

03.

Le tecniche di base per la progressione consistono in posizioni e movimenti che permettono l'ottimale utilizzo della forza e dell'equilibrio nel movimento verticale e su strapiombo. Leggi tutto [..]

Dülfer di base

04.

Lo stile "Dulfer" o arrampicata ad incastro viene utilizzato su pareti fessurate, su costoni, su fessure dai bordi netti, spesso nell'angolo di fondo dei diedri. Leggi tutto [..]

Progressione a triangolo di base

05.

La progressione a triangolo con bilanciamento è una posizione fondamentale di equilibrio utile, in particolare, su piano verticale o strapiombante. Leggi tutto [..]

Progressione laterale

06.

La Progressione Laterale si ottiene utilizzando un appiglio orizzontale con una mano e uno verticale con l'altra, il cui braccio tende ad essere disteso. Leggi tutto [..]

Discesa in moulinette (La manovrina)

07.

Il procedimento dell'arrampicata su roccia in falesia prevede che il primo di cordata, raggiunta la sosta, si faccia poi calare dal compagno che lo assicura da terra, attraverso un sistema chiamato "moulinette". Leggi tutto [..]

Le forme rocciose

07.

Su una parete rocciosa si modifica la tecnica di risalita in base al tipo di roccia e alla sua conformazione. Per quanto riguarda la conformazione, possiamo trovarci ad arrampicare in diverse situazioni. Leggi tutto [..]

Escursioni nel Parco Nazionale del Pollino

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