Tecniche di discesa scialpinismo

ATTENZIONE: le indicazioni contenute o riconducibili a questa pagina sono state sintetizzate ed hanno unicamente lo scopo di fornire informazioni di base sulle tecniche sportive. Per un apprendimento pratico e completo delle tecniche e delle manovre affidarsi ad un istruttore o corso per sviluppare una conoscenza più approfondita e consapevole.

Lo scialpinismo, negli ultimi anni, ha avuto una incredibile evoluzione. L’utilizzo di nuovi materiali ed attrezzature ha modificato le tecniche e i modi di fronteggiare i fuoripista. Gli sci stretti e gli scarponi da scialpinismo hanno lasciato il posto a sci simili a tavole da surf, con geometrie e pieghe particolari, e a scarponi da discesa da alte prestazioni che, con lo scatto di una levetta, diventano calzature da salita.

L'evoluzione dello scialpinismo si nota, in particolar modo, nelle modalità con cui si affrontano i pendii fuoripista. Le nuove attrezzature di nuova generazione fanno sembrare più facili discese che, inizialmente, erano temute e affrontate di rado.

Le guide alpine hanno modificato, in maniera significativa, il loro modo di accompagnare i clienti e di insegnare ai loro allievi. Anche l'approfondimento della tecnica dello sci ha fatto incredibili passi in avanti e l’insegnamento della materia è stata semplificata per una migliore comprensione.

La classificazione delle tipologie di neve è stata semplificata e portata a due situazioni principali: la neve portante e la neve fonda. Tra queste due tipologie di neve si colloca una serie di situazione nota come neve crostosa.

Tecniche di Discesa - Schemi di base

Posizione di base

• La posizione base sugli sci è determinata dal sistema scarpone-attacco-sci che, per le loro caratteristiche di rigidità e di inclinazione, determinano una postura differente da quella eretta.
• I piedi si trovano alla larghezza del bacino. La larghezza dei piedi varia a seconda delle condizioni del terreno. La posizione dei piedi più ravvicinata favorisce una migliore controllo e galleggiabilità in affondamento mentre, quella più distanziata, favorisce l'equilibrio trasversale e una maggiore indipendenza di gambe (terreni sconnessi e a gobbe).
• Arti inferiori un pò piegati.
• Il bacino è in atteggiamento retroverso.
• Busto in avanti incurvato lungo l'asse della colonna.
• Braccia avanzate e semi flessi distanziate dal tronco.
• Il tono muscolare deve essere attivo e concorrere alla ricerca di un assetto di sicurezza e di un ottimale equilibrio.

Diagonale

• La posizione diagonale aiuta ad attraversare un pendio di inclinazione variabile.
• Il corpo è in posizione di angolazione che favorisce la presa di spigolo.
• Sci paralleli e in presa di spigolo con il peso del corpo distribuito su entrambi i piedi.
• L'asse longitudinale degli arti inferiori è spostato verso monte.
• Le articolazioni sono in atteggiamento naturale di postura.
• L'intervento del busto sul piano frontale-sagittale collabora al mantenimento dell'equilibrio.
• È consigliabile effettuare la diagonale da entrambe le parti.
• Lievi ondulazioni del pendio aiutano a percorrere la diagonale sviluppando maggiormente la sensibilità dei piedi, la presa di spigolo e l'equilibrio.
• Aumenti e diminuzioni della presa di spigolo aiutano ad aumentare l'equilibrio nell'esecuzione della diagonale.

Slittamento

• Lo slittamento è utilissimo nello sci fuoripista e serve per perdere quota su pendii stretti e/o ripidi quando è difficoltoso eseguire cambi di direzione in sicurezza.
• In diagonale si diminuisce l'angolazione .
• Si asseconda lo sbandamento a valle causato dalla minore incidenza delle lamine sulla neve mantenendo la centralità con il peso distribuito sugli sci.
• Il busto collabora al mantenimento dell'equilibrio ruotato nella direzione dello slittamento.
• Le braccia aiutano nella ricerca dell'equilibrio rivolte nella direzione dello sbandamento.
• L'azione dello slittamento è favorita dal prevalente intervento dell'asse caviglie-ginocchia-bacino verso valle.
• L'attività di slittamento ha una funzione di sensibilizzazione del sistema piedi.
• L'attività di slittamento può essere eseguita anche all'indietro spostando il peso leggermente in avanti e guardando al di sotto del braccio a valle.

Tecniche di Discesa - Principi generali

Movimenti alto-basso

Fanno parte di questa categoria i movimenti di piegamento (abbassamento) ed estensione (innalzamento).

• Regolano la distanza del baricentro dal suolo.
• Determinano gli adattamenti alle variazioni del terreno.
• Provocano alleggerimenti o aumenti di carico.
• Sono fondamentali per eseguire i cambi di direzione.

Piegamento

• Il piegamento determina una diminuzione della distanza tra bacino e piedi.
• Contestualizzata nei diversi modelli motori può creare carico o alleggerimento.

Estansione

• L'estensione determina un aumento della distanza tra bacino e piedi.
• Contestualizzata nei diversi modelli motori può creare alleggerimento o carico.

Inclinazioni

Le inclinazioni, insieme ad una corretta compensazione, determinano un ottimale equilibrio che definiamo angolazione. L'angolazione è un insieme di movimenti che determina la presa di spigolo e la modifica in funzione della traiettoria di curva da eseguire, delle inerzie e dell'inclinazione del pendio.

• L'angolazione in diagonale si ottiene inclinando l'asse longitudinale degli arti inferiori verso monte.
• L'intervento del busto sul piano frontale-sagittale collabora al mantenimento dell'equilibrio.
• L'angolazione in fase di curva si ottiene inclinando l'asse longitudinale degli arti inferiori verso l'interno della curva da eseguire.
• L'intervento del busto sul piano frontale-sagittale collabora al mantenimento dell'equilibrio.
• Una corretta angolazione consente di bilanciare le forze trasversali che agiscono in fase di curva ed in combinazione con i movimenti alto-basso contribuisce a ricercare e modulare la deformazione degli sci.
• All'aumento della velocità e della pendenza corrisponde una maggior inclinazione e compensazione.

Rotazioni

• Movimento volontario di tutto il corpo finalizzato al cambiamento di direzione.
• Tutte le parti del corpo contribuiscono e sono interessate dall'azione, intervenendo sia attivamente che passivamente.
• Una corretta rotazione contribuisce ad una efficace angolazione.
• Le rotazioni con i movimenti alto-basso, antero-posteriori e inclinazioni determinano la curva e, più in generale, la direzione dello sciatore .

Classificazione delle difficolta' in scialpinismo

• MS - Per medio sciatore. Terreno caratterizzato da pendii di pendenza moderata e dislivelli contenuti.
• MSA - Per medio sciatore alpinista. Per raggiungere la cima potrebbe essere necessario proseguire a piedi su percorso di roccia o di misto.
• BS - Per buon sciatore. Terreno con inclinazione fino 30° - 35°. Lunghezza e dislivelli discreti. In taluni punti si richiede una buona tecnica sciistica.
• BSA - Per buon sciatore alpinista. L'itinerario, oltre all'impegno sciistico richiesto a un BS, presenta anche caratteri alpinistici: percorso su ghiacciaio, su cresta, in tratti rocciosi.
• OS - Per un ottimo sciatore. Terreno ripidi, tratti esposti, passaggi obbligati, lunghezza e dislivelli sostenuti.
• OSA - Per un ottimo sciatore alpinista. L'itinerario, oltre all'impegno sciistico richiesto ad un OS, presenta anche caratteri alpinistici: percorso in ghiacciaio, su cresta, in tratti rocciosi, con crepacce terminali.

ATTENZIONE: le indicazioni contenute o riconducibili a questa pagina sono state sintetizzate ed hanno unicamente lo scopo di fornire informazioni di base sulle tecniche sportive. Per un apprendimento pratico e completo delle tecniche e delle manovre affidarsi ad un istruttore o corso per sviluppare una conoscenza più approfondita e consapevole.