Tecniche di arrampicata | nozioni di base

Sentire il baricentro

Determinati esercizi danno la possibilità di "sentire" il baricentro e di trovare l'equilibrio attraverso lo spostamento del bacino. Prima regola: prima di sollevare un piede è indispensabile spostare il bacino cercando il perfetto equilibrio sull'altro piede. Continua [..]

Uso dei piedi: appoggio e aderenza

Indispensabile è contrastare la tendenza ad appoggiare i piedi sempre sullo stesso punto, quasi come a voler verificare la tenuta della roccia, con l'intenzione di migliorare la posizione del piede. La stessa cosa va fatta anche per il movimento delle mani. Continua [..]

Scelta del terreno e Continuita' di movimento

Per passare ad una fase di staticità ad una di movimento è necessario vincere la forza d'inerzia, con un consumo di energia che si riduce man mano che il corpo comincia a muoversi. Allo stesso modo, anche l'interruzione di un movimento richiede uno sforzo ulteriore nel momento in cui è necessario riprendere il moto. Continua [..]

Respirazione, rilassamento e punto di riposo

La respirazione e il rilassamento hanno, in arrampicata, un ruolo importantissimo poichè entrambe riescono a contrastare la tensione mentale e psicologica, conseguenza della paura di cadere. Ciò è dovuto al fatto che l'uomo non è abituato a muoversi in verticale e ad una certa altezza dal suolo e per la scarsa conoscenza della tecnica e la mancanza di pratica. Continua [..]

ATTENZIONE: le indicazioni contenute o riconducibili a questa pagina sono state sintetizzate ed hanno unicamente lo scopo di fornire informazioni di base sulle tecniche sportive. Per un apprendimento pratico e completo delle tecniche e delle manovre affidarsi ad un istruttore o corso per sviluppare una conoscenza più approfondita e consapevole.

Tecniche di arrampicata

Nozioni di base

01.

Le tecniche di arrampicata sono un insieme di posizioni e movimenti che consentono di salire superfici verticali. Ogni tecnica di arrampicata richiede un allenamento specifico ed una grande esperienza. Leggi tutto [..]

Gli arti superiori ed inferiori

02.

La maggior parte delle conformazioni della roccia possono essere utilizzate come appiglio e danno possibilità d'appoggio. Grande importanza, durante un'arrampicata, hanno le scarpe. Leggi tutto [..]

Progressione fondamentale con due appoggi

03.

Le tecniche di base per la progressione consistono in posizioni e movimenti che permettono l'ottimale utilizzo della forza e dell'equilibrio nel movimento verticale e su strapiombo. Leggi tutto [..]

Dülfer di base

04.

Lo stile "Dulfer" o arrampicata ad incastro viene utilizzato su pareti fessurate, su costoni, su fessure dai bordi netti, spesso nell'angolo di fondo dei diedri. Leggi tutto [..]

Progressione a triangolo di base

05.

La progressione a triangolo con bilanciamento è una posizione fondamentale di equilibrio utile, in particolare, su piano verticale o strapiombante. Leggi tutto [..]

Progressione laterale

06.

La Progressione Laterale si ottiene utilizzando un appiglio orizzontale con una mano e uno verticale con l'altra, il cui braccio tende ad essere disteso. Leggi tutto [..]

Discesa in moulinette (La manovrina)

07.

Il procedimento dell'arrampicata su roccia in falesia prevede che il primo di cordata, raggiunta la sosta, si faccia poi calare dal compagno che lo assicura da terra, attraverso un sistema chiamato "moulinette". Leggi tutto [..]

Le forme rocciose

07.

Su una parete rocciosa si modifica la tecnica di risalita in base al tipo di roccia e alla sua conformazione. Per quanto riguarda la conformazione, possiamo trovarci ad arrampicare in diverse situazioni. Leggi tutto [..]

Escursioni nel Parco Nazionale del Pollino

Scopri i sentieri e gli itinerari di escursionismo del Parco Nazionale del Pollino e trascorri una giornata immerso nella natura. Escursioni mozzafiato!

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