TESTO ED IMMAGINI: Sintesi di alcuni capitoli del libro "l'arte di arrampicare" di Paolo Caruso

Progressione a triangolo di base o con bilanciamento

Scopi della progressione a triangolo

• Aiutare nella ricerca di una diversa posizione d'equilibrio, utile su terreni verticali o strapiombanti.
• Abituare allo spostamento laterale sulla verticale (al di sotto) di una mao per ricercare la posizione d'equilibrio.

Posizione base della progressione a triangolo

Gambe distese, un piede in appoggio, l'altro in bilanciamento. La mano opposta al piede in appoggio è sull'appiglio e determina il vertice del triangolo isoscele, formato dalla mano stessa e dai due piedi. Il baricentro cade sulla verticale dell'appoggio. Il braccio che lavora sull'appiglio è piegato (Posizione base corta).
Esempio: mano sinistra sull'appiglio che forma il vertice del triangolo, piede destro in appoggio in corrispondenza del vertice inferiore destro e piede sinistro in bilanciamento in corrispondenza del vertice inferiore sinistro. Mano destra libera. (Vedi Fig. 1)

Descrizione della progressione a triangolo con bilanciamento

Dalla posizione base si sposta la mano libera in alto e lateralmente (verso il lato della mano stessa). Si raggiunge poi la poszione base successiva (corta) effettuando un numero di passi pari, spostando per primo il piede in bilanciamento.
Esempio: Posizione di base a Triangolo a destra, si alza la mano siinistra nel successivo appiglio, diagonalmente a sinistra ad un'altezza maggiore di quella della mano destra (Fig. 2).

Si raggiunge la successiva Posizione a Triangolo a sinistra effettuando un numero di passi pari (2, 4 e occasionalmente 6) a partire dal piede destro (quello in bilanciamento), senza spostare le mani. Continuare l'esercizio alzando la mano destra, ormai libera, obliqualmente a destra. (Fig. 3)
E' necessario automatizzare la sequenza esercitandosi inizialmente con soli due passi.

Tipi di terreno

Placche più o meno verticali con molti appigli e appoggi.
E' consigliabile utilizzare, inizialmente, lo stesso tipo di terreno descritto per la Progressione Fondamentale con due appoggi, prima di passare a terreni verticali o strapiombanti.

Osservazioni

• Quando l'appoggio utilizzato nella Posizione Base non è sufficientemente buono da sostenere tutto il peso, devono essere usati entrambi i piedi in appoggio secondo i vari schemi delle Progressioni fondamentali. Nella Progressione a Triangolo si potranno avere le seguenti varianti: Progressioni fondamentali con due appoggi, Progressione Sfalsata e Progressione con Spaccata.
  Si consiglia però di spostare il primo piede che nella posizione base è sullo stesso lato della mano che costituisce il vertice del triangolo: nel caso sopra descritto corrisponde al piede in Bilanciamento.
  In questo modo si possono effettuare un numero di passi pari.
• Nel caso di parete strapiombante è forse preferibile tenere il piede in Bilanciamento sospeso, senza poggiarlo alla parete.

ATTENZIONE: le indicazioni contenute o riconducibili a questa pagina sono state sintetizzate ed hanno unicamente lo scopo di fornire informazioni di base sulle tecniche sportive. Per un apprendimento pratico e completo delle tecniche e delle manovre affidarsi ad un istruttore o corso per sviluppare una conoscenza più approfondita e consapevole.