Tecniche arrampicata in falesia

Arrampicare nel Parco del Pollino

Il movimento nella scalata va visto, semplicemente, come una evoluzione del camminare. Proprio per questo motivo sarà necessario focalizzare l'attenzione sullo spostamento del peso (cioè del baricentro), sulla spinta delle gambe e sull'imparare a separare il movimento del bacino da quello dei piedi.
Tutto questo è necessario per mantenere l'equilibrio quando ci si sposta da un appoggio ad un'altro.

In questa sezione, verranno descritti i movimenti che rappresentano le tecniche di base, quelle ritenute indispensabili per l'apprendimento e per lo sviluppo delle capacità motorie per l'arrampicata.
Tutte le nozioni descritte sono basate sullo studio e sull'analisi del movimento del corpo sulla roccia, uguale sia nell'alpinismo su roccia che nell'arrampicata libera in falesia.

Caricare un appoggio significa esercitare una spinta allungando la gamba che lavora sull'appoggio solo dopo aver cercato l'equilibrio sullo stesso appoggio, in modo da sollevare il bacino (baricentro) con la spinta della gamba. Quando non risulta necessario sollevare il bacino, caricare l'appoggio equivale a trasferire il peso sulla gamba, ricercando l'equilibrio. Stessa cosa vale se si lavora in aderenza.

Isolare il bacino significa separare il movimento del bacino da quello del busto; ciò si effettua quando vengono usati quattro punti di appoggio o solo una gamba e il braccio opposto. La retroversione del bacino permette di portare il peso sulla verticale degli appoggi evitando di affaticare gli arti superiori, consentendo di caricare in modo ottimale gli appoggi, in particolare nel momento in cui si poggia la parte anteriore del piede.

I terreni appoggiati richiedono, soprattutto, numerosi passi di piccola ammpiezza. I terreni strapiombanti richiedono passi più ampi per ottenere una maggiore velocità di esecuzione e diminuendo il tempo di durata dello sforzo degli arti superiori, coinvolti maggiormante su questi terreni.

I movimenti della progressione tecnica facilitano una continua ricerca dell'equilibrio con il massimo risparmio di energia e favoriscono lo sviluppo della sensibilità necessaria ad armonizzare mente e corpo.

Tecniche di arrampicata

Nozioni di base

01.

Le tecniche di arrampicata sono un insieme di posizioni e movimenti che consentono di salire superfici verticali. Ogni tecnica di arrampicata richiede un allenamento specifico ed una grande esperienza. Leggi tutto [..]

Gli arti superiori ed inferiori

02.

La maggior parte delle conformazioni della roccia possono essere utilizzate come appiglio e danno possibilità d'appoggio. Grande importanza, durante un'arrampicata, hanno le scarpe. Leggi tutto [..]

Progressione fondamentale con due appoggi

03.

Le tecniche di base per la progressione consistono in posizioni e movimenti che permettono l'ottimale utilizzo della forza e dell'equilibrio nel movimento verticale e su strapiombo. Leggi tutto [..]

Dülfer di base

04.

Lo stile "Dulfer" o arrampicata ad incastro viene utilizzato su pareti fessurate, su costoni, su fessure dai bordi netti, spesso nell'angolo di fondo dei diedri. Leggi tutto [..]

Progressione a triangolo di base

05.

La progressione a triangolo con bilanciamento è una posizione fondamentale di equilibrio utile, in particolare, su piano verticale o strapiombante. Leggi tutto [..]

Progressione laterale

06.

La Progressione Laterale si ottiene utilizzando un appiglio orizzontale con una mano e uno verticale con l'altra, il cui braccio tende ad essere disteso. Leggi tutto [..]

Discesa in moulinette (La manovrina)

07.

Il procedimento dell'arrampicata su roccia in falesia prevede che il primo di cordata, raggiunta la sosta, si faccia poi calare dal compagno che lo assicura da terra, attraverso un sistema chiamato "moulinette". Leggi tutto [..]

Le forme rocciose

07.

Su una parete rocciosa si modifica la tecnica di risalita in base al tipo di roccia e alla sua conformazione. Per quanto riguarda la conformazione, possiamo trovarci ad arrampicare in diverse situazioni. Leggi tutto [..]

Escursioni nel Parco Nazionale del Pollino

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